GWが開けました。 様々な休日を過ごされたと思います。
時差のある遠方に出かけられた方々は、体調が戻るまで少し時間がかかるかもしれません。
この時期、私は、４時半頃から明るくなるのでいつもより１０分程度早く起きます。
そして、カーテンをあけて、太陽の日差しを浴びるようにしています。
余裕があれば、ヨガの太陽礼拝のポーズを取り、足先、足首、膝、股関節な主に下半身を伸ばす様にしています。上半身まで行うと３０分かかるので平日は膝までが限度です。
必ず、朝食を取ります。この時期は、綠の野菜が豊富です。
スネップエンドウ ソラマメ アスパラガス 葉物では、チンゲンサイ、春キャベツ
新タマネギも普段のタマネギと違ったおいしさです。
日中は結構気温が高くなります。明け方は比較的低温になることも有り、天気予報を
見ながら、服装から寝具選びまでに気を配りましょう。
夜は、少し早めに用を済ませ、床につくようにしましょう。
寝付きにくくても、テレビやスマホは見ない方が、眠りやすいです。
午後３時以降の珈琲は眠りを浅くしてしまします。
ウーロン茶や紅茶も同様です。夕食では、麦茶、そば茶がお勧めです。
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